Uważność to:
świadome życie w chwili obecnej – obudzenie się z automatycznych lub mechanicznych zachowań, by uczestniczyć i być obecnym we własnym życiu, zauważenie konsekwencji, dostrzeganie przydatności i szkodliwości, ale bez oceniania, unikania, tłumienia lub blokowania chwili obecnej, uczestniczenie w przeżywaniu każdej nowej chwili, a nie ignorowanie teraźniejszości przez kurczowe trzymanie się przeszłości lub chwytanie przyszłości.
Po co trenować uważność?Systematyczne ćwiczenie uważności przynosi korzystne skutki:
zmniejsza ból, napięcia i stres, zwiększa radość i poczucie szczęścia poprawia zdrowie fizyczne, relacje i tolerancję na dolegliwości psychiczne, zwiększa zdolności skupiania uwagi, poprawia zdolności do odrywania się od myśli, wyobrażeń i doznań – nabierania wystarczajacego dystansu i odróżniania ich od faktów, zmniejsza reaktywność na zdarzenia psychiczne – pozwala przeżywać bez reagowania (mamy dzięki temu szansę dać sobie tyle czasu, ile potrzeba, zanim zareagujemy), pozwala doświadczać rzeczywistość taką, jaka jest, być obecnym we własnym życiu, wśród ludzi, poczuć związek ze wszechświatem, naszą zasadniczą dobroć i prawomocność. Jak można praktykować uważność?W dowolnym czasie i miejscu, podczas dowolnych czynności. Wystarczy, że celowo zwrócisz swoją uwagę na chwilę – bez osądzania lub trzymania się jej – to wszystko co jest potrzebne.